Три валидированные шкалы — Бек, PSS-10, Ясность. Без советов в красном. Без диагнозов. Просто точка отсчёта — и возможность повторить через неделю.
В каждой группе — четыре утверждения (0–3). Выбираем то, что точнее всего описывает прошедшую неделю и сегодня.
Пятибалльная шкала: никогда — почти никогда — иногда — довольно часто — часто. Считаем напряжение и контроль одновременно.
Аналоговая шкала 0–10: от полного тумана до исключительной ясности. Делается ежедневно — чтобы поймать тренд.