Личная картотека: бек, pss-10, ясность · каждый замер — карточка. С полки, в папку, на полку.
21 группа утверждений. Настроение, сон, концентрация. 7 минут вечером.
10 вопросов о прошедшем месяце. Стресс и чувство контроля. 3 минуты.
Один бегунок: туман или чёткость. Минута. Можно дважды в день.